今月からジョギングを始めた。週に2回くらいのペースで走っている。
近所のランニングコースは約3km。今4回目を走ったばかりだけど、4回の中でかなり成長したので、記録してみる。
1日目：30分、2回歩いてへとへと、2日後に筋肉痛
1日目の3kmはとてもしんどかった…。800m走っては200m歩くを3回繰り返し。走っている途中で前腿が痛くなって、結局2日後にひどい筋肉痛。しゃがむのがひたすら痛かった。
2日目：25分、2回歩いたが距離は伸びた、筋肉痛はなし
2日目は3日後、今回も2回歩いたが、一度に1kｍ以上走れた。2回は歩いたが、最後のランは500mくらい、距離を走れるようになったと感心。体は慣れるものらしい。
3日目：20分、1回だけ歩く、忍者走りしたら変なところが痛い
3日目は4日後。雨だったり、子供の不調だったり、少し時間が空いた。今回からウエストポーチを使った。走りやすくてよい。
ちなみに、買ったのはこちら。ベルトがゴムなので若干ブレはあるけど、スマホを入れるくらいだったら問題なし。
YouTubeで見た忍者走りをしてみた。スピードは出るし、走っているときはしんどくなかったけど、やめたらとたんにしんどいのでやめた。反動もあって、早めに歩いてしまう。でも、後半2kmくらい走れた。次回は3km走り切れそうな予感。
4日目：20分、休まず走れた！、脇腹は痛かった
そして今日、3kmを見事完走！1日目のダメダメからすると大きな進歩！3kmは約20分で走れた。周りのガチランナーからすると相当遅いけど…。どれくらいで走るのがいいかわからないので、ネットで調べてみると、ジョギングってこれくらい。という目安みたい。ジョギングができるようになったというのは、引きこもりからするといい傾向でしょう。まずは20分をキープできるよ宇に頑張ろうと思う。15分走ったくらいで、顔から汗が噴き出してきた。体がきちんと動いているって素晴らしい。
目標は6km、30分！
最終目標は6kmを30分で走れるようになること。2つの目標の複合になっている、。
1つ目は距離。6kmくらいは軽々走れるようになりたい。
2つ目は時間。3km15分くらいで、ようやくランニングと呼べるらしいので、ジョギングからランニングへの進化を目指そう。
